4 ARTICOLO

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Succede spesso che le persone, non appena finiscono una storia d’amore, si sentano inadeguate o

terrorizzate dall’idea di rimanere da sole.

È sempre la stessa storia: ieri, ad esempio, ho parlato con una donna che non riusciva a separarsi

definitivamente dal suo ex, nonostante fosse palese che la relazione la facesse soffrire. Perché?

Perché sotto c’era la convinzione di “non meritare” altro o di non essere abbastanza forte per

affrontare il vuoto della solitudine.

Il punto è che quando ci si trova in questo stato di bassa autostima e paura della solitudine, si

commette un errore fondamentale di cui spesso non si è consapevoli:

continuare a idealizzare il passato, ripetendosi che, in fondo, la relazione era l’unica opportunità di

felicità.

La conseguenza tipica è che rimani legatə a ricordi poco sani e al dolore che ne consegue, senza

mai concederti la possibilità di scoprire nuove strade o di conoscere meglio te stessə.

Quello che dovresti fare invece, e che suggerisco sempre alle persone che seguo in terapia, è

iniziare a mettere in discussione queste convinzioni limitanti.

Funziona molto bene, ad esempio, ritagliarsi momenti di solitudine positiva, in cui imparare a stare

bene da solə, riscoprendo le proprie risorse e capacità.

Purtroppo, la maggior parte delle persone, anche se capisce che è importante lavorare sull’autostima

e sul coraggio di chiudere col passato, non lo fa in modo strutturato. Questo porta inevitabilmente a

peggiorare la situazione, perché ci si ritrova a “tirare avanti” senza mai superare davvero il blocco.

Mi spiego meglio:

 Se ci pensi, è un po’ come continuare a camminare con una scarpa scomoda: sai che fa male,

ma l’idea di togliertela e camminare scalzə, anche se solo per un tratto, ti spaventa.

 Oppure come quando cerchiamo di imparare a nuotare restando aggrappati al bordo della

piscina: crediamo di essere al sicuro, ma in realtà restiamo bloccati a metà strada, senza mai

provare la vera libertà di nuotare in autonomia.

È quanto afferma anche John Gottman, celebre psicologo e ricercatore delle relazioni di coppia,

quando dice che il modo in cui viviamo la transizione fra una relazione e l’altra è cruciale per il

nostro benessere emotivo. Se restiamo incatenati alla paura di non trovare un nuovo amore o di non

essere in grado di stare da soli, di fatto ci autosabotiamo e perpetuiamo la nostra sofferenza.

In sintesi, per ritrovare la serenità e la fiducia necessarie ad aprirti a nuove possibilità,

ricorda di evitare di ancorarti ai timori del passato e di seguire questi semplici passi:

1. Riconosci le tue convinzioni limitanti

o Identifica quelle frasi interiori che ti dicono “Non merito di meglio” o “Non posso

stare da solə”. Diventa consapevole di come queste credenze influiscano sulle tue

emozioni e decisioni.

2. Crea piccoli spazi di solitudine positiva

o Dedica del tempo a un hobby o a un’attività che ti piace. Impara a godere della

compagnia di te stessə, senza giudizi.

3. Lavora sull’autostima

o Fai una lista di piccole e grandi cose che sai fare bene. Celebra i tuoi successi, anche

se ti sembrano insignificanti. L’autostima si costruisce un passo alla volta.

4. Rompi il circolo dell’idealizzazione del passato

o Ogni volta che ricordi la tua vecchia relazione, prova a distinguere i momenti belli

da quelli dolorosi, senza giustificare ciò che ti ha ferito. Obiettività e realismo ti

aiuteranno a ridare il giusto peso ai ricordi.

5. Valuta un aiuto professionale

o Parlare con uno psicoterapeuta può offrirti nuovi punti di vista e strumenti pratici per

superare la paura della solitudine e rialzare la tua autostima.

Fammi sapere cosa ne pensi e come va l’applicazione di quanto ti ho appena suggerito, la tua

opinione è davvero importante per me.

Se desideri un confronto più approfondito e vuoi finalmente lasciarti alle spalle questa situazione

che ti logora, contattami per un primo colloquio: insieme valuteremo come avviare un percorso

personalizzato, che ti aiuti a riscoprire le tue risorse e a vivere relazioni più sane e appaganti. Ti

aspetto!