Supera la Fine di una Relazione:
Il Tuo Viaggio per Riconquistare Te Stesso/a
Succede sempre così
La fine di una relazione ti lascia un vuoto che può sembrare impossibile da colmare. La confusione, l’ansia e il dolore sembrano non finire mai. Ma sappi che c’è una via d'uscita. Ti guiderò in un percorso pratico, concreto e trasformativo che ti aiuterà a riconquistare te stesso/a, a superare il dolore e a costruire un futuro più sereno.
Cosa faremo?
Ogni incontro è studiato per fornirti strumenti pratici che ti aiuteranno a vivere la separazione con maggiore consapevolezza, ritrovando il controllo delle tue emozioni e liberandoti dai vecchi schemi disfunzionali.
Perché questo percorso?
Questo percorso non è solo una terapia, è un vero e proprio viaggio di trasformazione. Ogni incontro ti offre riflessioni profonde che ti aiuteranno a riprendere in mano la tua vita, a ricostruire te stesso/a e a liberarti dal dolore della separazione. Non si tratta solo di superare una rottura, ma di creare un nuovo inizio, pieno di consapevolezza e crescita personale.
A chi è rivolto questo percorso?
per te che appena finito una relazione e ti senti perso/a, triste, con mille pensieri e senza sapere cosa fare...Questo percorso è pensato proprio per aiutarti a stare meglio e a riprendere il controllo della tua vita
Cosa potresti ottenere da questo percorso?
La libertà emotiva che oggi ti manca
La fiducia in te stesso/a che ti farà brillare
La chiarezza interiore per capire chi sei davvero
La forza relazionale per costruire legami sani
La serenità nelle tue giornate
La capacità di lasciar andare ciò che ti blocca
Il cuore aperto a nuove possibilità
La sicurezza di meritare amore autentico
Il coraggio di amare ed essere amato/a
Scopriamo nel dettaglio il programma del [Nome del PET]:
Incontro 1: Il Primo Respiro di Sollievo
Ti sentirai sopraffatto/a dalla sofferenza? In questo incontro, ti darò subito uno strumento che ti permetterà di ridurre l’ansia da separazione. Ti sembrerà una sciocchezza ma respirare correttamente ti aiuterà a calmare il corpo e la mente quando il dolore sembra insostenibile.
Perché non puoi perderti questo incontro: Con un esercizio semplice ma potente, potrai cominciare a trovare il controllo emotivo che pensavi di aver perso.
Strumento pratico: La respirazione per riportarti nel presente e fermare l’ansia sul nascere.
Incontro 2: Scopri Cosa Ti Fa Davvero Male
Hai mai pensato che il dolore della separazione non riguarda solo l’altra persona? In questo incontro scopriremo insieme il "Patto Infranto", il motivo più profondo per cui soffri dopo una rottura. Capire che non è solo l’amore che è finito, ma anche le promesse non mantenute, ti permetterà di guarire.
Perché è fondamentale: Ti aiuterà a vedere il dolore sotto una nuova luce e a spostare il focus dal partner alla tua crescita.
Strumento pratico: Scrivere per comprendere come il "patto" della relazione è stato infranto e come ricostruire la tua vita.
Incontro 3: Capire il Tuo Legame con le Relazioni
Le tue emozioni sono influenzate dal tuo stile di attaccamento. In questo incontro esploreremo insieme come le tue esperienze passate plasmano il modo in cui affronti la separazione. Conoscere il tuo stile di attaccamento ti aiuterà a prendere il controllo e non rimanere intrappolato/a nel dolore.
Perché devi essere presente: Sapere che tipo di legame hai sviluppato ti aiuterà a non farti opraffare dalle emozioni e a capire come rimanere lucido/a.
Strumento pratico: Intervista sul tuo stile di attaccamento e come questo ha influenzato la tua relazione.
Incontro 4: Riconosci i Tuoi Schemi e Rompili
Ti sei mai chiesto perché certi schemi relazionali si ripetono? In questo incontro, ti aiuterò a scoprire i tuoi schemi e a capire come puoi interromperli. Riconoscere ciò che ti fa soffrire è il primo passo per fare spazio a relazioni più sane.
Perché questo incontro è essenziale: Comprendere i tuoi schemi relazionali ti darà il potere di cambiarli, iniziando da ora.
Strumento pratico: Creare un mosaico dei legami con immagini per comprendere come funzionano modelli operativi interni.
Incontro 5: La Storia della Tua Famiglia e il Tuo Futuro
Il tuo passato familiare ha un impatto enorme sul modo in cui vivi le relazioni. Imparerai a vedere come le dinamiche familiari ti hanno plasmato e come interrompere cicli disfunzionali.
Perché è importante per te: Il tuo passato non ti definisce, ma conoscere le tue radici ti permette di liberarti dai modelli che ti fanno soffrire.
Strumento pratico: Creare il tuo Genogramma Storico-Geografico per comprendere le influenze familiari sulle tue relazioni.
Incontro 6: Le Immagini della Tua Storia Familiare
Le foto raccontano storie che le parole non possono esprimere. In questo incontro esplorerai le fotografie familiari per scoprire nuove connessioni e comprensioni. Le immagini ti aiuteranno a vedere come la tua famiglia ha influenzato le tue esperienze affettive e come questo ti ha formato.
Perché è potente: Guardare le tue foto con occhi nuovi ti permette di vedere schemi relazionali nascosti e di integrarlo nella tua crescita.
Strumento pratico: Creare un Genogramma Fotografico per visualizzare e comprendere il significato delle immagini nella tua vita.
Incontro 7: Mappa degli Schemi Relazionali
In questo incontro faremo un confronto tra ciò che hai imparato finora. Rivedremo i tuoi schemi relazionali attraverso il Genogramma, l’Adult Attachment Interview e il Genogramma Fotografico, per tracciare una mappa chiara e integrare tutte le scoperte.
Perché è utile: Unire i vari strumenti ti darà una visione completa dei tuoi schemi relazionali e ti mostrerà come agire per interromperli.
Strumento pratico: Approfondiamo insieme il tuo funzionamento e facciamo il punto della situazione.
Incontro 8: Scopri le Risorse Positive della Tua Famiglia
Ogni famiglia ti ha trasmesso delle risorse positive. In questo incontro esploreremo insieme come queste risorse ti aiuteranno a costruire relazioni più equilibrate e appaganti.
Perché è importante per te: Scoprire i punti di forza che hai ereditato ti darà la fiducia e la forza per affrontare nuove relazioni.
Strumento pratico: Creare una "Mappa delle Risorse" familiari per identificare le qualità positive che puoi portare con te.
Incontro 9: L’Autonomia Emotiva
In questo incontro lavorerai sul tuo livello di indipendenza emotiva dalla tua famiglia d’origine. Comprendere come i legami familiari influenzano la tua autonomia ti darà il potere di fare scelte più libere e consapevoli nelle tue relazioni future.
Perché non puoi perderti questo incontro: Rafforzare la tua autonomia emotiva ti darà la forza di affrontare ogni relazione senza dipendere da schemi familiari disfunzionali.
Strumento pratico: Questionario DSI per valutare il livello del tuo svincolo dalla famiglia di origine.
Incontro 10: Il Tuo Nuovo Manifesto dell’Autonomia
Arrivato al termine di questo percorso, avrai tutti gli strumenti necessari per affrontare il futuro con consapevolezza e autonomia. In questo incontro, rifletteremo insieme sui progressi fatti e sulla tua crescita.
Perché questo incontro è cruciale: È il momento di celebrare i tuoi progressi e di consolidare la tua autonomia emotiva, pronto/a a proseguire il tuo cammino.
Strumento pratico: Creare il tuo "Manifesto dell’Autonomia", per rafforzare i tuoi impegni e continuare il viaggio con determinazione.
TESTIMONIANZE DA CHI HA PARTECIPATO ALLA COSTELLAZIONE DEGLI AFFETTI
Il click
Fino a pochi mesi fa mi sentivo un caso disperato, ad un certo punto mi sono sentita libera e mi sono aperta al mondo... con G. andremo a convivere!
Finalmente ho imparato a stare con me stessa.
Non ho più quella sensazione di angoscia e vuoto quando entro a casa da sola. Apprezzo le serate con me stessa sul divano a leggere un buon libro. L'amore arriverà ma non lo inseguo più
Perchè funziona questo percorso?
Va dritta al cuore delle relazioni
La Costellazione degli Affetti funziona perché aiuta a guardare oltre la superficie del dolore. Dietro ogni rottura ci sono legami invisibili, ruoli interiorizzati, aspettative ereditate che continuano a influenzare il modo di amare. Attraverso un approccio sistemico-relazionale, il percorso accompagna a esplorare la propria “mappa affettiva”: quella trama di relazioni che inizia nella famiglia d’origine e continua a plasmare le scelte di oggi. Quando si comprendono questi schemi, diventa possibile liberarsi dai copioni ripetitivi e aprirsi a relazioni più autentiche, mature e sicure.
È un cammino di trasformazione, non un semplice sostegno
Non è un percorso per “smettere di soffrire”, ma per rinascere attraverso il dolore. In ogni incontro, strumenti concreti e riflessioni guidate aiutano a sciogliere i blocchi emotivi e a riscoprire la propria stabilità interiore. Il lavoro non resta nella mente: attraversa le emozioni, restituisce voce a ciò che era rimasto inascoltato e permette di ritrovare fiducia in sé e negli altri. Ciò che prima sembrava una fine diventa l’occasione per riscrivere la propria storia affettiva da un luogo più consapevole e centrato.
Trasforma la ferita in una nuova direzione di vita
Ogni rottura porta con sé un senso di vuoto, ma anche una possibilità. La Costellazione degli Affetti funziona perché accompagna a dare significato a ciò che è accaduto, trasformando la sofferenza in comprensione. Nel percorso si impara a riconoscere cosa si cercava nelle relazioni, cosa si è perso e cosa oggi si desidera davvero. È un viaggio di dieci incontri in cui la persona si riappropria del proprio spazio emotivo, ritrovando la sicurezza di poter amare di nuovo senza paura. Non si tratta solo di ricominciare, ma di tornare a sentire, scegliere e vivere da un sé finalmente intero.
Sei pronto/a a fare il primo passo?
Forse non si tratta di ricominciare da zero, ma di tornare a te stesso, con uno sguardo nuovo capace di scegliere l’amore senza paura.
Manuela Cosenza
Psicologa – Psicoterapeuta
Aiuto chi non riesce a superare la fine di una relazione, a rimettersi finalmente in gioco riscoprendo speranza e gioia di vivere. Anche se pensa che il suo cuore sia irrimediabilmente spezzato, attraverso un viaggio di 10 tappe con il metodo della COSTELLAZIONE DEGLI AFFETTI, per tornare a sentirsi nuovamente sicuri e meritevoli di amare ed essere amati, senza paure.
Post recenti
Non era tutto come ricordavi: come smettere di idealizzare una relazione finita
Oggi ti parlerò di un ostacolo comune quando si cerca di superare una storia d’amore terminata:
l’idealizzazione del passato. In questo articolo ti spiegherò perché continuare a ricordare soltanto i
momenti belli del tuo ex rapporto può tenerti bloccato e, soprattutto, vado a svelarti come liberarti
definitivamente da questa trappola emotiva.
Succede spesso che…
Mi capita di vedere in studio persone che, dopo la fine di una relazione, ripensano costantemente
ai ricordi più felici, dimenticando però i motivi reali che hanno portato alla separazione. È sempre
la stessa storia: ci si attacca con forza a quelle istantanee di felicità passata, come se fossero l’unica
verità. Proprio ieri, per esempio, ho incontrato una coppia di genitori che mi ha raccontato di quanto
fosse “perfetto” il loro rapporto prima della crisi. Eppure, scavando un po’ più a fondo, sono emersi
conflitti e problematiche mai risolte.
L’errore di cui non sei consapevole
Il punto è che quando ci si trova in questo stato di nostalgia idealizzata, si commette un errore
fondamentale: si elimina o si minimizza tutto ciò che non andava bene. Questo atteggiamento
impedisce di accettare la realtà (ovvero che la relazione non funzionava più) e di andare avanti
con serenità.
La conseguenza? Rimanere incastrati in un passato che, di fatto, non esiste più. Si passano le
giornate ad aspettare un messaggio che non arriva, a rimuginare su cosa “avrebbe potuto essere”, e
così ci si preclude la possibilità di costruire un nuovo equilibrio e una nuova felicità.
Cosa fare invece
Quello che suggerisco di solito ai miei pazienti — e che ho condiviso anche con quei genitori di cui
ti parlavo — è di prendere consapevolezza dell’interezza della relazione, non solo dei momenti
positivi. Guardare la storia nella sua globalità ti permette di accettare che c’erano difficoltà, che
forse non si potevano risolvere, e di superare quell’idea che la “colpa” sia sempre e solo tua.
Purtroppo, la maggior parte delle persone, anche se comprende l’importanza di vedere il quadro
completo, tende a evitare la sofferenza derivante dal ricordare le parti negative o i conflitti irrisolti.
Così facendo, però, resta intrappolatain una versione edulcorata dei fatti che non fa altro che
aumentare la sensazione di vuoto e sconforto.
Mi spiego meglio…
Immagina di avere tra le mani un album fotografico della tua storia d’amore. Se continui a
guardare solo le foto dove sorridete felici, potresti dimenticare quelle in cui eravate distanti, tristi o
arrabbiati. È un po’ come guardare un film a metà: non capirai mai tutto il senso della trama e
resterai con l’idea che il finale sia stato forzato o ingiusto.
È quanto afferma anche la famosa psicoterapeuta Esther Perel, quando dice che spesso
idealizziamo l’altro (o la relazione) per evitare di affrontare il dolore della perdita. Ma è
proprio accettando che la storia è finita — e riconoscendone i motivi — che possiamo creare
spazio per un nuovo inizio.
In sintesi: come liberarti dall’idealizzazione del passato
Se vuoi tornare a sentirti sereno e aprirti a nuove possibilità, ricorda di evitare di cancellare le
parti “scomode” della tua storia e prova a seguire questi passi:
1. Ricostruisci la storia con onestà
Scrivi, se ti aiuta, i momenti belli ma anche i conflitti, i silenzi, i dubbi. Guarda
davvero tutto ciò che c’è stato, senza sconti.
2. Riconosci le emozioni negative
Datti il permesso di sentire la rabbia, la delusione o la tristezza. Cercare di reprimerle ti terrà
ancorato a un’illusione.
3. Concediti tempo e gentilezza
Accettare la realtà non è un processo immediato. Tratta te stesso con la stessa comprensione
che riserveresti a un amico caro.
4. Focalizzati su te stesso
Dedica energie e risorse alla tua crescita personale. Scopri nuove passioni, coltiva i rapporti
con le persone che ti vogliono bene.
5. Chiedi aiuto se serve
Un percorso di psicoterapia può farti uscire dallo stallo emotivo e aiutarti a rielaborare i
vissuti dolorosi. L’approccio sistemico-relazionale, nello specifico, lavora molto sulle
dinamiche interpersonali e familiari, permettendoti di fare chiarezza sulle motivazioni
profonde che ti hanno legato (e ti legano ancora) alla relazione passata.
Fammi sapere cosa ne pensi
Ora che ti ho mostrato come funziona il meccanismo dell’idealizzazione del passato e come
affrontarlo, fammi saperecosa ne pensi e come va l’applicazione di quanto ti ho appena suggerito.
La tua opinione è davvero importante per me!
Se senti di aver bisogno di un supporto specifico per superare questo momento e ritrovare la pace
interiore, contattami: possiamo lavorare insieme in un percorso personalizzato che, con l’aiuto
delle strategie sistemico-relazionali, ti accompagnerà fuori da questo circolo vizioso di nostalgia. E
finalmente, potrai tornare a scrivere capitoli nuovi, più felici, della tua vita.
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